Pomóżmy sobie sami

1. Dbajmy o regularną aktywność fizyczną. Wybierzmy formę ruchu, która jest dla nas przyjemnością i uprawiajmy ją regularnie. Ważne, by stała się ona stałym elementem codzienności, forma dbałości o siebie, swoje ciało i ducha.
2. Odżywiajmy się zdrowo, co nie oznacza stosowania specjalnych diet, ale raczej racjonalne odżywianie, które jest zalecane dla dobrego stanu zdrowia serca.
3. Starajmy się zdrowo sypiać: przed snem przyda się 15 minut relaksu: aromatyczna kapiel cfzy też słuchanie dobrej muzyki.
4. Nauczmy się radzić sobie ze stresem i wahaniami nastroju.
5. Nie izolujmy się od innych ludzi. Rozmawiajmy z sąsiadami, korzystajmy z grup wsparcia, nie odrzucajmy pomocy przyjaciół i rodziny.
6. Być może najlepszą formą będą praktyki duchowe, niekoniecznie musi to oznaczać praktyk religijnych. Dla niektórych podobną rolę odgrywa filozofia, medytacja, muzyka czy inna forma sztuki.